 Aerobic Raum  Cycling
Kurs geeignet für:  Alle  Einsteiger  Mittelstufe  Fortgeschrittene  Rehasport
Kursbeschreibung
 Body Forming - für die Kräftigung Ihres Körpers
Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po? Das wünschen Sie sich? Mit unserem Po-Beine-Bauch Training können Sie es erreichen. Gezielte Übungen werden Ihren Körper an den gewünschten Stellen straffen. Weg mit den Fettpölsterchen, hin zur schönen Bikini-Figur. Die ersten Erfolge werden Sie schon bald feststellen.
Weight -Lifting ist die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Gruppen Training. Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenen Gruppen-Workout verbunden. Ein toller Kurs für Männer und Frauen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und der Körper beibt in Form.
Weight-Lifting ist der schnellste Weg in Form zu kommen!
Du liebst die Herausforderung? Du kennst Deine Leistungsfähigkeit und bist bereit einen Schritt weiter zugehen? crosspower bringt Deinen Körper mit funktionellen Übungen mit und ohne Zusatzgeräte auf das nächste Level. Sei bereit für ein motivierendes und abwechslungsreiches Power-Work-out!
Bringen Sie Ihren Körper rundum in Form! Mit dem Body-Workout-Training sagen Sie den Fettpölsterchen den Kampf an und steigern nebenbei Ihre Fitness und Ausdauer.
15 Minuten intensives Bauchtraining!
Was ist deepWORK™?
deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme.
Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Ein effektives Kraft-Ausdauertraining mit Elementen aus dem Yoga.
Eine Stunde, die Euch garantiert fordern und Spaß machen wird.
Sling-Training - Das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand
Das Suspensions Schlingentraining ist ein dreidimensionales Workout mit alltagsnahen sowie sportartspezifischen Bewegungsmuster. Die Muskeln werden nie isoliert, sondern immer in der Muskelkette trainiert. Ein tolles Training zur Verbesserung der Körperspannung und zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden.
Sling-Training mit TRX ein hoch effektives Ganzkörper-Workout
Was bringt ein Sling-Training?
Muskelaufbau, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Koordination-, Konditionsverbesserung, Reduzierung /Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung, Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels
Tabata ist eine HIIT-Variante. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport.
HOT IRON® 1 Dieser Kurs ist einerseits ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, andererseits der perfekte „Geradeaus-Kurs“ für ein Ganzkörper-Training ohne viel „Tam Tam“. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett ausbelasten können.
 Cardio - für ein gesundes Herz-Kreislauf-System
Sensitive Cycling ist ein neues, gruppendynamisches, herzfrequenzgesteuertes Trainingskonzept, das mit vielen positiven Auswirkungen verbunden ist.
Das IC7 Indoor Cycle und das Coach by Color® Programm bieten optimale Effizienz und Anwendungsmöglichkeiten im Kursbereich, dem Training in Kleingruppen, dem Personal-Training oder individuellen Trainingseinheiten auf der Cardiofläche.
Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
Die Kursteilnehmer lernen bei uns die Nordic Walking Technik (der richtige Einsatz der Stöcke) und trainieren ihre Koordination und Ausdauer. Dabei werden 80% der Muskulatur beansprucht.
Step ist nicht nur ein Herz-Kreislauftraining, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Step ist ein Kurs in dem Du bei toller Musik und abwechslungsreichen Schrittkombinationen Deinen Körper zum Schwitzen bringst.
Der Schwerpunkt im Step liegt in der Verbesserung deiner Fitness und der Straffung von Po und Beinen.
In unseren Einsteigerkursen erlernst du mit viel Spaß die Grundschritte, Techniken und Armbewegungen.
In der Mittel-und Fortgeschrittenenstufe wird die Choreographie dem Level der Kursteilnehmer angehoben.
Die Bein- und Gesäßmuskulatur bekommt durch Step einen zusätzlichen Kick.
Step it up!
Abwechslungsreich, anstrengend und mitreißend, das sind drei Begriffe, die vielen Cycle-Teilnehmern in den Sinn kommen, wenn sie diesen Kurs beschreiben sollen. Das rasante Programm treibt die Teilnehmer mit seinem Gruppencharakter zu Höchstleistungen an und ist darüber hinaus für viele Zielsetzungen im Ausdauerbereich von intensivem Konditionsaufbau bis zur gezielten Gewichtsreduzierung geeignet.
Das IC7 Indoor Cycle und das Coach by Color® Programm bieten optimale Effizienz und Anwendungsmöglichkeiten im Kursbereich, dem Training in Kleingruppen, dem Personal-Training oder individuellen Trainingseinheiten auf der Cardiofläche.
 Health - für Ihre Gesundheit
Ihr Arzt hat Ihnen Reha-Sport verordnet. Ziel ist es, die eigene Verantwortung für die Gesundheit zu stärken und zum langfristigen und selbständigen Bewegungstraining überzugehen.
In motivierenden Gymnastikkursen werden Kräftigung der gesamten Bauch-und Rückenmuskulatur, Mobilisierung, Dehnung und Koordination trainiert.
Faszien-Training
Faszien halten uns in unserem Innersten zusammen. Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe werden durch das kollagene Bindegewebsnetzwerk miteinander verbunden. Die drei Millimeter dicke Schicht aus Kollagen, Elastin und Bindegewebszellen enthält Nervenenden, die Informationen übermitteln. Sind die Faszien verklebt oder verdreht, so können Gelenk- und Rückenschmerzen, Verspannungen und eingeschränkte Bewegungsfreiheit entstehen.
Faszientraining bewirkt:
• Linderung oder Beseitigung von Rückenschmerzen und Verspannungen
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Verletzungsprophylaxe
• Leistungssteigerung
Ein Faszeintraining sollte 2 - 3 mal in der Woche durchgeführt werden. Das Training besteht aus speziellen Übungen die die Faszien beweglicher machen. Hierbei kommt auch die BLACKROLL® zum Einsatz. BLACKROLL® bietet Menschen jeden Alters und Sport-Niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch einfache Übungen und Selbstmassagen zu verbessern.
In unseren Pilates, Yoga, deepWork®, bodyArt® Kursen werden ebenfalls die Faszien trainiert.
Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yoga-Stil. Power Yoga steht nicht für protzige Muskeln oder beeindruckende Yoga-Positionen. Power Yoga hilft klarer und ruhiger zu werden und so mehr Energie, Lebendigkeit und Freiheit zu schenken.
Yoga (="Einheit", "Harmonie") ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Es beinhaltet eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen und beschreibt grundsätzlich auch eine Lebenseinstellung.
Yoga ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie und das Hervorrufen schlafender Fähigkeiten und Erweiterung des Bewußtseins.
Unser Rückenfit sorgt dafür, dass Sie Ihr Gleichgewicht finden und körperlich und seelisch ausgeglichen sind. Der Kurs bietet somit auch einen Ausgleich für den Alltag.
Ihr Rücken wird gestärkt, bestehende Schmerzen reduziert- Ein Gleichgewicht wird hergstellt. Wichtig und unerlässlich für ein schmerzfreies und lebendiges Leben in der Zukunft.
Starten Sie in den Tag mit unserer Guten Morgen Gymnastik! In einem 20-minütigen Programm werden Halteübungen, Mobilisation, sowie Kräftigung der Muskulatur um die gesamte Wirbelsäule trainiert. So wird jeder Morgen ein "Guter Morgen" mit dem Fitness Forum .
Pilates bringt Entspannung durch Übungen, die den Kopf und den Körper ansprechen. Durch den Aufbau eines leistungsfähigen Muskelzentrums in der Körpermitte (Powerhouse) wird Zentrumsstabilität erreicht werden.
Bei der progressiven Muskelentspannun kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. .
Becken-Fit - ein spezielles Workout für die Körpermitte - richtet sich an alle Personen mit Rücken-, Knie- und Hüftproblemen sowie an alle die etwas für den Beckenboden machen möchten. Neben Übungen für den Beckenboden werden Standsicherheit, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Ein idealer Kurs bei Rückenbeschwerden, Knie- und Hüft TEP`s
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